能量饮料含有高水平的咖啡因和糖，过量的摄入会带来很多健康问题，包括肥胖、蛀牙、头痛和睡眠问题等。然而，在英国，我们的孩子喝的能量饮料比欧洲其他任何地方都多，所以我们应该有多担心呢？

什么是能量饮料？

能量饮料的定义并不明确，但人们通常认为，每里尔含咖啡因超过150毫克的任何不含酒精的饮料都是能量饮料。1927年推出的Lucozade是这种饮料中的第一款。它被宣传为通过补充失去的能量来帮助病人康复。现在市场上有很多能量饮料，都声称有助于提高能量水平和帮助我们的表现。

能量饮料里有什么？

我们提到了咖啡因，但能量饮料也含有水和糖。有些还含有盐和氨基酸。

健康问题是什么？

人们关注的焦点是能量饮料的两个主要成分，咖啡因和糖。儿童摄入过多的咖啡因会在短期内引起头痛和血压升高，尽管从长远来看咖啡因可能不会对儿童造成伤害。然而，短期的问题确实让老师们很担心，因为咖啡因会导致无法入睡，进而影响孩子在课堂上集中注意力的能力。事实上，建议给孩子的咖啡因最大摄入量是每公斤体重2.5毫克，所以如果孩子喝能量饮料，很容易超过这个标准剂量。

过多的糖也会带来健康问题，包括肥胖、蛀牙和长期的2型糖尿病。因此，与咖啡因一样，如果儿童饮用能量饮料，摄入食物和其他饮料中的糖，那么就很容易超过儿童的每日糖摄入量。需要注意的是所谓的游离糖。游离糖是添加到食物或饮料中的糖，而不是水果和蔬菜中的天然糖。对于4-6岁的孩子来说，每天应该摄入19克的游离糖，对于7-10岁的孩子来说，每天应该摄入24克的游离糖。因此，很容易看出，如果孩子们饮用的能量饮料超过了他们所吃食物中所含的糖，那么就很容易超过每天推荐的糖量。

向儿童出售能量饮料

目前，商店自愿禁止向16岁以下的儿童出售能量饮料，但也有人呼吁将其定为非法，一些学校已经禁止儿童将这些饮料带入学校。然而，代表能量饮料制造商欧洲能量饮料公司的组织却指出，一罐250毫升的能量饮料所含的糖分与其他儿童饮料中的糖分一样多，而咖啡因的含量则与一杯咖啡中的含量一样多。他们不支持禁止向16岁以下儿童出售。

能量饮料对成年人有用吗？

许多成年人要么在外出俱乐部时喝能量饮料以保持他们的能量水平，要么在运动前后喝。许多成年人喝能量饮料是负责任的，但是他们也可能因为高水平的咖啡因和糖而遭受有害的副作用。此外，还有人担心俱乐部会把它们和酒精混在一起。人们担心的是咖啡因可以减少疲劳，从而减少酒精的影响。这会使人们冒更多的风险，使自己处于危险之中。

就运动表现而言，研究往往是相互矛盾的。许多成年人适量饮用能量饮料，经常会看到许多好处，包括最为明显的，它可以提高能量，这显然有助于耐力运动。许多人觉得喝这些饮料会使人精神振奋，有助于补充水分，而且它们所含的碳水化合物通常有助于运动后更快地恢复。然而，许多运动员可能感觉不到这些好处，因此会有不同的反应。当然，有心脏病或中风风险的人应该避免。因此，研究仍在进行中，能量饮料的效果似乎取决于一个人的消费量和他们对它的反应。