英国近半成年人晒伤，只因误信晒太阳补维D？

英国近半成年人晒伤，只因误信晒太阳补维D？ 图片来源：Pexels / Kampus Production 家人们，最近英国天气转暖，大家是不是都迫不及待想出门晒太阳？但英国一家慈善机构发出警告：近半数成年人曾被晒伤，而许多人“未做好防护”，原因竟是他们认为在阳光下待久一点能获取更多维生素D。 这个说法听起来是不是很耳熟？很多在英的我们，尤其是刚来的英漂们，可能都抱着“多晒晒补钙”的心态。但事实真的如此吗？ 慈善机构：防晒意识亟待提高 该慈善机构指出，英国许多成年人被晒伤，部分人在阳光下停留过久，因为他们误以为这样能合成更多维生素D。然而，过度暴晒不仅无法有效提升维生素D水平，反而会显著增加皮肤癌风险。 数据显示，近半数受访成年人承认曾经历晒伤，而其中不少人并未采取足够的防护措施，如涂抹防晒霜、穿戴遮阳衣物或避开正午强光时段。 维生素D的误区与真相 维生素D确实对骨骼健康至关重要，而阳光是其主要来源之一。但专家强调，获取维生素D并非晒得越久越好。通常，在非高峰时段（如上午10点前或下午4点后）暴露四肢10-20分钟即可满足日常所需，无需长时间暴晒。 对于肤色较深的人群（包括许多华人），皮肤合成维生素D的效率较低，可能需要更长时间，但这并不意味着可以忽视防晒。相反，更应注重通过饮食（如富含脂肪的鱼类、蛋黄、强化食品）或补充剂来满足需求。 给兔友们的实用建议 防晒霜是必备 ：选择SPF30+、PA+++以上的广谱防晒霜，出门前15-30分钟涂抹，每2小时补涂一次。 避开强光时段 ：上午11点至下午3点紫外线最强，尽量待在阴凉处或室内。 物理遮挡 ：戴宽檐帽、太阳镜，穿长袖衣物，尤其是儿童和皮肤敏感者。 科学补充维D ：若担心缺乏，可咨询医生或药剂师，考虑每日补充10微克维生素D，而非依赖暴晒。 总之，晒太阳虽好，但切勿贪多。在享受英国难得的阳光时，也别忘了做好防护，健康与美丽兼得！