NHS全科医生揭秘：评估病假条时我到底在想什么？

病假条申请激增，医生怎么看？ 图片来源：Pexels / https://kaboompics.com/ 最近，NHS全科医生阿米尔·汗医生在《i报》的专栏中聊到了一个大家都很关心的话题：健康证明（以前叫病假条）的申请。如果你病假超过七天，就需要医疗专业人员开具此证明。根据社会正义中心的数据，2025年每天有4万名患者被全科医生开具停工证明。 汗医生在布拉德福德市中心工作，是一名全职NHS全科医生和畅销书作家，也是播客主持人和电视常驻医生。他在Instagram上有110万粉丝，从睡眠到更年期等各方面给出深刻而实用的建议。 他说：“自新冠疫情以来，我确实在自己的诊所看到申请健康证明的人有所增加——数据也证实了这一点。但我可以说，其中绝大多数患者都是出于正当理由来申请的。如果非要给个数字，大概是七分之一到十分之一。” “我的工作不是把人看作需要为社会做贡献的经济单位，”汗医生强调。 感恩的力量：NHS医生教你五步培养好心态 图片来源：Pexels / Tima Miroshnichenko 当下世界感觉像个艰难的地方，有时很难找到值得感恩的事情；当我们不堪重负时，注意和反思美好事物的能力就会降低。然而，讽刺的是，主动培养感恩之心恰恰是能真正帮助我们减轻压力的事情之一。NHS全科医生拉达·莫德吉尔博士分享了科学依据和实用方法。 科学依据 研究表明，感受或表达感谢实际上可以改变我们的大脑： 神经递质的平衡发生变化；产生更多的血清素和多巴胺（让人感觉良好的化学物质）。 如果我们把感恩变成一种经常性的习惯，这种效果可以长久持续。 我们的皮质醇（压力激素）水平也会下降，这有助于降低焦虑。 感恩可以强化触发积极情绪的神经通路。 我们如何培养感恩之心？ 改变你的措辞 ：与其把某事看作问题，不如试着看到其中的机会。 写日记 ：我们的大脑非常善于接受，我们读到或写下的内容可以改变我们的情绪系统。 表达出来 ：这不仅会让你感觉良好，你还会得到他人的积极回应。 更多留意 ：在日常生活中，试着留意所有顺利的事情；有人为你开门了吗，或者对你微笑了吗？ 基本要点 ：每天对小事心存感激，我们就更有可能保持健康，从而能够享受这些小事。 该怎么做 感恩可以带来乐观情绪，降低血压，改善睡眠质量。 写下你不想做的事情可能有哪些好的方面，甚至可能更糟的情况是什么。 花几分钟写下你当天期待的三件事，或者当天发生在你身上的好事。 感谢自己当天取得的成就，或者成功度过和改变的事情。 电动车推荐：汽车专家莱昂·波尔特尼的清单 电动汽车销量去年创下历史新高。汽车专业作家莱昂·波尔特尼给出了他的电动汽车推荐，以及应该避免的车型。 推荐车型 雷诺5 E-Tech ：较小电池版本起价22,995英镑。可选40kWh电池或更大的52kWh电池组，续航近255英里，最新的复古风格雷诺5既赏心悦目又驾驶乐趣十足。内饰细节丰富，通常只有更昂贵的汽车才会如此讲究。 梅赛德斯-奔驰CLA ：电动汽车效率的冠军。配备85kWh电池，单次充电续航里程高达491英里。车内堪称技术杰作，可选装横跨整个仪表盘宽度的屏幕，包括前排乘客的可选显示屏。起价37,400英镑。 保时捷Macan GTS ：这是一大笔钱，但可以说这是你永远需要的全部汽车。售价89,000英镑的Macan是一款高端SUV，以某种方式将保时捷在动态性能和运动驾驶方面的声誉与日常实用性融为一体。95kWh电池在最快的公共充电桩上从10%充到80%仅需21分钟。 起亚EV 9 ：商务舱风格的六座配置售价高达76,995英镑，是迄今为止最昂贵的起亚汽车，但它用一套真正实用且令人印象深刻的车上技术来支撑其高昂的价格要求。 需谨慎考虑的车型 MG IM6 ：它速度快，两次停靠之间能跑很远，充电也相对较快，但内饰平庸，车载技术令人恼火，体验毫无情感。 比亚迪海豚Surf ：它所有的花哨功能都无法掩盖性能孱弱的事实，即使对于通常敏捷的电动汽车来说也是如此，低速行驶时颠簸不安，在乡间公路上驾驶一点也不愉快。虽然性价比不错（起价17,935英镑），最大续航200英里，但用差不多的钱，现代、雪铁龙和雷诺还有更有趣的选择。 零跑T03 ：它试图用科技来惊艳众人，但其中大部分科技反而碍事，而不是帮忙。把手机架在仪表盘上并没有什么实实在在的好处。只是普通的驾驶体验，续航够用，充电速度慢。 厨房小工具推荐：美食编辑的25英镑以下清单 美食编辑西尔瓦娜·弗兰科为忙碌的厨师给出她最推荐且耐用的产品，全部低于25英镑。 维氏削皮刀 ：握持舒适，刀尖足够锋利，可以在糕点上划痕。 ProCook铸铁锅 ：要实现无与伦比的煎烤和保温效果，铸铁是首选。 乐购砧板 ：售价仅22英镑，我还没找到一款……（原文此处截断） 希望这些来自NHS医生和专家的建议，能帮助大家在英国的生活更轻