政府备战建议引发囤货潮，这次连手摇收音机都卖光了

又来了？政府一喊“备战”，货架又空了 图片来源：Pexels / Darya Sannikova 家人们，最近英国的超市货架又有点不对劲了。瓶装水、罐头食品、手摇收音机——这些平时不太起眼的东西，在一些地方已经卖断货了。原因很简单：两周前政府发布了新的灾难备战建议，零售商们大概正乐得搓手，而不少人已经冲进超市开始囤货了。 说实话，这已经是近期记忆里第二次让人忍不住想问：大家能不能行行好，别再囤厕纸了？新冠时期空荡荡的货架，显然还没给够教训——恐慌性抢购既没用，也没必要。 “做好准备”运动到底建议囤什么？ 图片来源：Pexels / Kampus Production 这项名为“做好准备”的运动，核心目标是让每个家庭准备足够维持 72小时 的物资。政府的清单包括： 瓶装饮用水 ：建议每人每天三升（嗯，这确实高估了国民的补水水平），外加用于洗涤和烹饪的额外用水 不易腐烂的食品 ：罐头之类能放得住的 手摇收音机 充电宝 清单本身不算夸张，但围绕它的宣传感觉铺天盖地，直接引发了一波让人想起2020年3月的大规模恐慌。一个家庭能存放的鹰嘴豆罐头终究是有限的，囤到一定程度，除了占地方，意义真的不大。 与其囤罐头，不如练练“感恩”这项技能 眼下这个世界确实让人感觉是个艰难的地方，有时会觉得很难找到值得感恩的事情。当我们不堪重负时，注意和反思美好事物的能力就会减弱。但讽刺的是，NHS全科医生Radha Modgil博士指出， 主动培养感恩恰恰是能实际帮助我们减轻压力的事情之一 。 科学依据是什么？ 研究表明，感受或表达感谢实际上可以改变我们的大脑： 神经递质的平衡会发生变化，产生更多的血清素和多巴胺（让人感觉良好的化学物质） 如果把感恩变成经常性的习惯，这种效果可以持久 皮质醇（压力激素）水平也会下降，有助于降低焦虑 感恩可以强化触发积极情绪的神经通路 具体怎么做？Radha博士给了几个简单方法 改变你的措辞 ：与其把某件事看作问题，不如试着看到其中的机会。 写日记 ：我们的大脑非常易于接受影响，我们读到或写下的内容可以改变我们的情绪系统。花几分钟写下你当天期待的三件事，或当天发生在你身上的好事；感谢自己当天取得的成就，或成功度过和改变的事情。 表达出来 ：这不仅会让你感觉良好，你还会得到他人积极的回应。 更多地留意 ：在一天当中，试着留意所有进展顺利的事情——有人为你开过门，或对你微笑过吗？ 甚至，写下你不想做的事情可能有哪些好的方面，或者想想更糟的情况是什么，也是一种练习。基本要点很简单：通过每天对小事心存感激，我们更有可能保持健康，从而能够享受这些小事。感恩可以带来乐观情绪、降低血压并改善睡眠质量。 零零兔小结 备战建议本身是提醒大家有备无患，但真没必要把超市搬回家。72小时的物资，够用就好；剩下的精力，不如用来照顾好自己的心态。毕竟，货架空了还会补上，心态崩了可没那么容易补。下次再看到有人推着满满一车矿泉水，不妨深呼吸，想想今天有什么小事值得感谢——然后该干嘛干嘛。