坚持健身是非常好的习惯，跑步、游泳、打球、撸铁都可以强身健体，愉悦身心。一年复一年，身材越来越好、身体越来越健康。爱运动的女孩不仅健康自信，还会好运连连在健身这条路上，好用的健身器材、设备可以帮你事半功倍。下面，就让我来为大家盘点一下英国好用的健身器材和装备吧。
椭圆机
椭圆机当属入门级健身器材。相对于跑步机来讲，这几年推出的椭圆机更好用。用过跑步机的都知道，跑步机很累人，长期使用对膝盖损伤比较大，不是那么容易坚持。试问，多少人买了跑步机没有落灰的？但是椭圆机占地面积更小，全家老小都能用，实际利用率更高。
椭圆机顾名思义，运动轨迹呈椭圆状，可以模仿爬楼梯、跑步和步行等运动。椭圆机优点多多。首先，椭圆机运动没那么激烈，锻炼效果却不亚于跑步机；其次，跑步机是增加坡度和速度来锻炼的，而椭圆机是靠增加阻力来达到锻炼的目的。椭圆机运动受伤风险更小；最后，椭圆机对关节压力不大，家里长辈也可以使用。椭圆机设计的运动模式，除了强化心肺功能，还能缓解肩颈劳损、预防肩周炎等，如果家里只添置一套健身器的话，非椭圆机莫属了。
跑步机
跑步是当下最流行的户外运动，也是很好的有氧运动，可以锻炼心肺功能。坚持是跑步的难点，一旦停下来就很难重新开始了。要是家里有一台跑步机，坚持就容易多了。这台折叠式的跑步机功能很多，跑步速度从1-10公里/每小时，12个预设模式，三个坡度，完全能够满足不同等级跑步爱好者的需求。不用的时候还可以折叠起来，完全不占空间。
健身的第一步是有氧运动，能够提高基础代谢率，增强心肺功能，减脂减重，跑步、游泳、跳绳等都属于有氧运动；无氧运动主要是增肌塑形，比如抗阻的，举重、俯卧撑和肌肉训练等都属于无氧运动。有氧和无氧结合起来，身体才能够获得全面的健康。
划船机
我被《纸牌屋》里男主角的划船机深深种草。
划船机是在欧美非常火的健身器材，利用爆发力提高燃脂效率，模拟划船、游泳时的用力，瞬间功率越高，燃脂效率越好，对心肺的锻炼也越强。划船机可以训练腹部肌群、背部和肩部肌群以及手臂力量，划船机的姿势是坐姿，不伤膝盖，震动小，噪音低，是最适合家庭使用的有氧健身器材。
全能塑体健身器
这是一台多功能塑体健身器，全身多个部位的肌肉都能得到有效锻炼，中、下腹肌、斜肌、肱二头肌、肱三头肌、臀肌、小腿和胸背部的肌肉群都可以练到。别看功能那么多，机器占地却很小。有时候不想去健身房的时候，自己在家都可以锻炼。边看电视边锻炼，健身也能轻松又愉悦。
动感单车
动感单车推荐给想要快速减重、减脂的人群。骑自行车也是一项非常好的有氧运动，曾经有一个对自行车运动员的大范围跟踪调查，发现他们中没有一个患上癌症，可见这项运动对于健康的意义。动感单车骑起来更加有趣，更有激情。
动感单车运动量比跑步机还大一些，半小时可以消耗4、500卡的热量。骑单车对体能要求非常高。动感单车是以腿部为中心的锻炼，很多妹妹以为骑动感单车会让大腿小腿变粗，这完全是个误会，在骑动感单车的过程中，会拉伸肌肉，腿部线条会变得修长；臀部、腰部、背部和手臂都一起得到锻炼，要想拥有模特般的下半身线条，每周1-2次动感单车效果很好。
哑铃/壶铃/杠铃
哑铃、壶铃、杠铃都是进行力量训练的，属于无氧运动。无氧运动练的是肌肉，肌肉中的蛋白质可以增强抵抗力，所以无氧运动对健康的帮助也很大。现在的审美比较欧美化了，连亚洲男性都开始练出强大的肌肉群。
女性力量训练主要是塑形，蜜臀、马甲线等等都是以力量训练为基础。力量训练随时都可以来一组，等电梯的时候，要是没人也可以来一组深蹲。
但是深蹲效果要好，光靠自重是不行的，还得借助壶铃，哑铃，男性深蹲用杠铃、壶铃这些重量大的。哑铃、壶铃和杠铃都要根据锻炼的情况来逐步增加重量。
