新一年的开始令人震惊。对许多人来说，我们的生活似乎被搁置了。在被困在家里的过去一年里，我们都进入了新的生活方式，养成了新的习惯。

当我们开始恢复到一种正常状态时，我们中的大多数人都准备好重新制定一个锻炼计划，专注于我们的健身。为了帮助你走出困境，这里有一些提示关于如何重新开始你的健身计划。

从小目标开始

当你在一段时间没有一个固定的锻炼计划时，给自己设定一个大目标来激励自己是很有诱惑力的。然而，这些长期目标需要大量的工作，在你开始看到结果之前还需要一段时间。这可能会导致缺乏动力，并可能损害你的健身积极性。

与其设定最终目标，不如通过设定小目标让自己轻松进入健身常规状态。这些简单的目标将帮助你保持正轨，这在你尝试建立新的健身习惯时是必不可少的。

当你简化并分解你的目标时，它们会变得更容易实现，更有价值。这种成就感会激励你保持规律的锻炼计划。

优先摄入蛋白质

由于被困在家里，我们中的许多人放弃了我们原来良好的饮食习惯，取而代之的是食物自由。这是很正常的——而且不要感到内疚，这一点至关重要。

然而，重新开始你的健身计划也意味着是时候重新开始管理你的饮食摄入了。最重要的是，是时候开始追踪你的蛋白质摄入量了。

蛋白质负责组织生长、细胞功能和免疫支持。没有足够的蛋白质摄入，你的身体就没有正常运转所需的营养。

此外，你在健身目标上取得的进步完全取决于你的蛋白质摄入量。无论你想减肥还是增加肌肉，你都需要摄入足够的蛋白质才能看到效果。

在你的饮食中加入更多蛋白质最简单的方法之一就是购买高质量的蛋白粉。不管你的日程有多忙，蛋白粉提供了一个快速简单的方法来增加你每天的蛋白质摄入量。

通过选择一种成分最少的产品，你可以获得蛋白质的所有健康好处，同时你也可以确切地知道你在往身体里放什么。另外，如果你爱吃甜食，草莓乳清蛋白粉是一种美味的享受。

探索不同的训练

与其强迫自己完成一项你不喜欢的锻炼，不如花点时间找一个你真正喜欢的锻炼计划。通过探索不同的锻炼方式，你可以更好地了解哪些锻炼适合你的个人喜好。

坚持一个新的健身计划是很困难的，尤其是当它看起来像一件家务事的时候。事实上，如果你不喜欢你的锻炼计划，你就不太可能养成习惯。所以，努力找到适合自己的锻炼方式——你会在将来感谢自己的。

此外，每周坚持同样的例行公事会变得很无聊。如果你开始觉得你的健身之旅变得越来越重复，那就是时候改变你的锻炼安排了。改变你的时间表给你机会挑战自己，保持你的日常生活鲜活有趣。

考虑使用锻炼补充剂

即使有一个合理的计划，你可能仍然注意到你的锻炼依旧缺乏精力和注意力集中。因此，你可能会觉得打破你的常规，跳过你每周的健身课程很有必要。

与其认输，不如试着找出疲劳的罪魁祸首。在大多数情况下，缺乏正确营养的饮食将是感觉缺乏能量的原因。但是，如果你正在管理你的摄入量，你可能只需要一个额外的推动来让你继续。

健身补充剂因其对能量水平和运动表现的影响而广受欢迎，是整个健身行业人士的最爱。这些补充剂在你的锻炼过程中保持能量水平，帮助你达到新的个人最佳状态。

除了典型的运动前配方外，肌酸是研究最为充分的运动补充剂之一。我们的细胞天然地含有肌酸，它帮助我们的肌肉在高强度运动中产生能量。

当你补充肌酸一水合物粉末，你会注意到你的力量和性能的改善。补充肌酸也可以减少肌肉疲劳，促进更快的恢复时间。

让自己放松点

最后，记住你的健身旅程不是一场比赛。不要把自己与他人比较，也不要评判你的进步，试着去庆祝你自己的成就和里程碑。

虽然起初可能很难，但时刻提醒自己，你可以慢慢来。关注自己的目标和期望，而不是关注他人的期望。