根据最近的一项研究，健身和减掉一点额外的体重永远不会太迟。健身对几乎每个人都是有益的，不管他们的年龄或体格如何。它可以帮助你创造一个更健康的生活方式，减肥，也可以改善你的心理健康。

无论你是什么年龄，无论你是否曾经在生活中保持健康和活跃，今天你都有很多理由去健身。

健身的好处

大多数产品或健身器材的广告往往针对年轻一代，旨在鼓励他们变得更加积极，提高他们的健身水平和整体健康。因此，我们常常会觉得年龄越大，变得更健康甚至减肥都为时已晚。尽管有相反的看法，但通过锻炼身体来增强体力，再加上减掉几磅体重的好处，在任何年龄都可能发生，尤其是在老年人。

对健身感兴趣和参加定期锻炼可以带来很多好处，特别是对你的整体健康。这些只是其中的一些好处。

健康风险降低-参加定期锻炼有助于改善血糖控制和降低体脂百分比。此外，经常锻炼可以降低患2型糖尿病的风险。

增强力量-锻炼可以延缓与年龄相关的力量和力量损失的影响。无论是举重还是跑步，我们的身体都能适应通过各种形式的锻炼来克服挑战。如果你不经常使用你的肌肉，你的身体就会认为它们不再需要了，就会消耗掉。通过定期锻炼来保持良好的健康水平将有助于你的身体保持强壮和肌肉的活跃。

逆转坏习惯的影响——当你努力锻炼身体的时候，开始一项健身计划，可以帮助你逆转终生坏习惯的影响。例如，如果你戒烟是为了帮助你保持更好的体形，你的身体就会马上开始恢复。通过锻炼，它能让正在使用中的肌肉立即活跃起来，这有助于改善你的血液循环，增强力量。

帮助你减肥的步骤

如果进入健身和减肥的好处已经足够吸引你去提高你的健身水平，你现在可能想知道如何开始。这里有几个步骤可以帮助你为自己创造一个更健康的生活方式。

一，对目标要现实

给自己设定一个不切实际的减肥目标或者在很短的时间内让自己变得更健康是很容易的。问题是，这些目标往往是无法实现的。设定了如此不切实际的目标却没有达到，这可能会让人泄气，并导致人们远离健身。

二，了解你的极限

与给自己设定现实的目标类似，了解自己的极限对于帮助你完成健身和减肥之旅也是必不可少的。无论你决定从哪一个健身计划开始，你都必须知道自己的极限，以防止你做得太多而受到伤害。

三，注意饮食

食物对帮助减肥起着至关重要的作用。通过在你的饮食中加入营养食物，你会注意到你的感觉和能量的不同。另外，在套餐期间吃足够的食物可以帮助你减少中间的任何过量饮食。

如果你在两餐之间有饿肚子的时候，你可能会寻找其他的零食，而且通常不健康的东西，比如饼干、薯片、巧克力等等。

有健康和营养的酒吧，可以帮助那些时刻饥饿的两餐之间。此外，你可能会考虑尝试减肥奶昔，美味的产品，也可以帮助减少你的零食在餐间。举个例子，Shake That Weight提供了一系列的减肥奶昔，可以帮助你在减肥的过程中为自己创造一个健康的生活方式。

四，相信这个过程

当你想要提高你的健康水平或减肥，结果不会一蹴而就。这将需要一段时间，直到你开始注意到大的差异，如体重减轻，然而，这不应该阻止你开始。坚持规律的锻炼和保持良好的饮食习惯不仅能帮助你提高身体素质，还能帮助你保持体重。

无论年龄大小，改善你的健康和过上更健康的生活永远不会太迟。没有比现在更好的开始时间了，从长远来看，你的身心都会为此感谢你。