众所周知，任何形式的体育活动都有利于我们的心理健康，它会释放内啡肽，使我们感觉良好。但是哪些练习对我们的大脑最好呢？

在户外散步或跑步

事实证明，如果你在户外锻炼，会让你感到更放松和快乐。如果你不想做任何像跑步或散步这样费力的事情，那园艺呢？它也可以是一个伟大的方式来提高维生素d，进而可以改善你的心情和幸福感。

团体运动

团体运动之所以被引用，是因为它能让你在身体健康的同时与他人进行社交互动。这可以是任何团体运动，如足球或曲棍球。对许多人来说，社交方面的价值与保持身体健康一样重要。你应该能够在你居住的地方找到可以利用的团体运动，无论是严肃的联赛团体运动，还是仅仅是有乐趣的人。

游泳

游泳的好处是完全负重，所以你的关节没有压力。如果你因此与冲击力作斗争，运动和健身游泳对你来说可能是完美的。游泳的另一个好处是你可以选择在游泳池里做什么。一些游泳池提供水上有氧运动，也可以给你一个更密集的锻炼。

瑜伽

瑜伽也是一个不错的选择，它特别为你提供了一系列不同形式的瑜伽供你选择。Vinyasa和Ashtanga对身体的要求更高，而Hatha和Yintaga则稍微温和一些。瑜伽如果长期练习，将帮助你变得更灵活，更柔韧，提高你的柔韧性。它还可以帮助你适当地呼吸，有助于管理压力和焦虑。

普拉提

普拉提经常被视为是一个伟大的运动，为思想和身体的思想和身体需要共同努力，以获得肌肉控制，力量和灵活性所需的普拉提。事实上，普拉提的精神好处可以列为减少整个身体的紧张，提高内啡肽，改善睡眠模式，释放压力和挫败感，提升心情。

为什么体育锻炼能改善心理健康？

以上活动应该有助于你的心理健康。但运动到底能做什么呢？首先，运动可以改善你的情绪。这是在运动前后对人们的研究中发现的。对最有助于改善情绪的运动类型也进行了研究，结论似乎是30-35分钟的低强度有氧运动最能改善积极情绪。

体育锻炼，同样在研究中，被认为可以降低压力，特别是压力荷尔蒙肾上腺素和去甲肾上腺素。锻炼还可以改善自尊感，本质上使我们对自己感觉良好。许多人报告说，当他们完成一个锻炼班或进行一项体育活动时，他们会有一种真正的成就感。锻炼也被认为是一件有助于延缓老年痴呆症和认知能力下降的好事情。最后，还有一项研究表明，体育锻炼有助于对抗抑郁。现在许多医生建议在服用药物的同时或在某些情况下代替药物。有证据表明，体育锻炼有助于降低焦虑水平。