不同的运动对身体和脚有不同的要求。例如，跑步时你的脚承受的压力与打网球时不同。了解不同运动的不同要求将有助于确保你穿上合适的鞋子。

穿上合适的鞋是至关重要的，这样不仅可以提高你的运动成绩，而且可以确保你将受伤的风险降到最低。如果你从事多种不同的运动，那么我们也可以建议你最好的选择。让我们从最受欢迎的体育活动之一开始，跑步。

跑步鞋

跑鞋本质上是为向前运动提供支撑的，在挑选跑鞋的过程中会有一些尝试和错误。根据你跑步的方式和频率，我们都会有适合自己脚的鞋子，也有不适合自己脚的鞋子。首先，你在什么地面跑步？如果你打算在人行道上跑步，那么你需要跑鞋，因为它们能提供更多的缓冲。如果你在泥泞的小路上跑步，那么你需要越野鞋。越野鞋提供你所需要的抓地力，但也会提供你脚踝的支持，因为地形将是不平坦的。了解你的跑步风格也很重要，因为这会引导你选择某种类型的鞋子。你的脚是内旋的，向内翻滚的还是过度内旋的，向内翻滚的不够，还是保持中立？确定这一点的一个好方法是在跑步机上的运动鞋店里跑步，让他们分析你的跑步情况。例如，如果你做旋前运动，你将需要一双结构化的鞋子。

网球鞋

与跑步不同的是，当你打网球时，你的脚会改变很多运动方向，因此你需要专业的网球鞋来支持横向运动，所以强壮、支撑的侧面和横向支撑是最主要的。网球鞋会因你所处的场地不同而有所不同，例如，红土场地需要一双不同于草地的球鞋。网球鞋需要支撑脚踝，鞋跟缓冲更少，而且更平整，因此更结实。

足球/橄榄球靴

有些人可能认为你可以穿橄榄球或橄榄球靴进行任何一项运动，但橄榄球和橄榄球靴的设计是为了做不同的事情。橄榄球靴是专为最大的力量转移。他们倾向于有宽阔的平台，让球员获得他们所需要的力量。宽阔的平台也有助于避免扭伤，因此平衡是至关重要的，相比之下，足球靴倾向于尝试和做跑鞋一样的事情，让足球运动员以敏捷和速度舒适地奔跑，当然还有踢球。

举重鞋

运动鞋一般可分为三类；举重、交叉训练和跑步。对于举重你需要确保你的鞋子给你稳定。好的举重鞋将确保身体正确对齐，他们应该是舒适的，并提供良好的脚踝支持。正确的举重鞋也能提高你的整体稳定性，毕竟当你举重时，你的基础就在你下面屈服了。穿上正确的举重鞋能保护你的膝盖，增加安全性。

交叉训练鞋

交叉训练鞋是一个好主意，如果在健身房除了举重和跑步，你还打算参加一些不同的活动。他们可以起到很好的缓冲效果可以让脚执行各种不同的运动。但对于长期运动来说他们不会是一个好主意。他们最适合椭圆机或有氧运动课程和偶尔举重。