每日久坐，常常让你感到腰酸背痛甚至无精打采？美国心脏协会曾经公布，建议每週最少进行150分钟运动或是75分钟剧烈运动，或是每天步行一万步。这样不仅可以帮助控制体重，还可以改善心血管疾病。

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日常繁忙的行程可能没办法达到每天10000步的目标，可是你可以规划一个星期种来几天的走步或慢跑，改善整体身体的健康状况。

伦敦徒步旅行是游览首都的绝佳方式

步行是游览伦敦的一种健康、免费且环保的方式。这样一来不止可以避开交通拥堵，还可以欣赏伦敦最佳步道的美景。

许多地标彼此之间的距离比你想象的要近，因此步行通常可以节省时间。游览TfL 网站为步行者提供资源，包括路线和无障碍信息。

London's bridges

如果你选择步行，那你可以在London's bridges欣赏到一些伦敦的最佳景观。

无论你在泰晤士河沿岸的何处，你都会靠近至少一座伦敦著名的桥梁，例如塔桥（Tower Bridge）和较新的千禧桥（Milennium Bridge）。向西南方向行驶，你会看到被列为二级保护的阿尔伯特大桥（Albert Bridge），该大桥连接北岸的切尔西和南岸的巴特西。

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当太阳落山时，沿着泰晤士河漫步，观看 Illuminated River 的装置用光影绘出伦敦的标志性桥梁。

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最佳步行路线

你不一定需要千篇一律的行程来发现伦敦的美丽。步行是游览这座城市的最佳方式之一，因为伦敦的每个角落都有有趣的人事物。

对于那些喜欢更有规划的人来说，有很多徒步旅行的景点。你可以尝试一次主题步行，沿着 Jack the Ripper足迹漫步，或通过夏洛克福尔摩斯之旅（ Sherlock Holmes Tour）参观启发夏洛克福尔摩斯作家亚瑟柯南道尔的伦敦景点。

或者，跟着游客的脚步欣赏著名景点，如圣保罗大教堂、市政厅、英格兰银行和伦敦塔。

离开主要的旅游路线，还可以探索伦敦鲜为人知的地方，例如水晶宫公园的卡佩尔庄园城市农场（Capel Manor Urban Farm）。

伦敦由 40% 的绿地组成，是世界上第一个国家公园城市，因此在 你可以在3,000 个不同规模的公园之中散步。探索伦敦最佳公园的景点，例如里士满公园（Richmond Park）或是在白金汉宫附近的圣詹姆斯公园（St James's Park）。

步行的好处

除了轻松四处游览之外，步行也是游览景点的绝佳方式，无论是独立游览还是作为有组织的游览的一部分。

步行是使用公共交通工具的绝佳选择，有助于改善伦敦的空气质量。

当让，你可以在步行时改善和保持整体健康。每天尝试走 10,000 步，以提高心血管健康。这可以使你的骨骼更强壮，减少体内多余的脂肪并提高你的耐力。

在伦敦使用小地图就可以轻松找到路途，你可以从任何一家书店或旅游信息中心获得。

步行者资源

TfL 网站为步行者提供有用的资源。你可以发现穿越伦敦的休闲路线、无障碍信息并了解特别的步行活动。

TfL 的在线旅程规划器是伦敦步行者以及计划乘坐公共交通工具的人的便捷工具 - 单击 Cycling and Walking 选项卡以获取这些选项。

步行小贴士

请记住，在英国，汽车靠左行驶，因此在过马路时要注意正确的方向以了解迎面而来的车辆。谷歌地图等移动应用程序是在伦敦寻找路线的有用工具，但请记住留意你要去的地方并注意交通和其他人行道用户！

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