夏天健身真是又爱又恨。Derby这边最近热得离谱，白天根本不敢去户外跑，我都是早上六点半趁凉快去Markeaton Pa

夏天健身真是又爱又恨。Derby这边最近热得离谱，白天根本不敢去户外跑，我都是早上六点半趁凉快去Markeaton Park，人少还能看到晨雾，体验感拉满。想安利一下NHS的Couch to 5K，真心建议想开始跑步的朋友试试，APP免费，每周三次，九周就能从零到5K，循序渐进不容易受伤。不过提醒一句，跑完一定要拉伸，别问我怎么知道的，上周偷懒没拉，小腿疼了三天，GP预约还要等一周，只能自己在家冰敷。有在Derby的跑友吗？晚上凉快了可以约着一起啊！

作者: 龚诗涵 | 发布时间: 2026-08-27

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